欢迎来到我们的饮食小课堂，如果肠胃不好，早餐应该选择营养易消化的食物，避免过于油腻、刺激性或难以消化的食品。以下是一些适合肠胃不好人群的早餐建议：

清粥小菜：煮稀饭或清粥添加少许盐和油，配上一些容易消化的蔬菜和低脂肉类，如鸡肉、鱼肉等，可以提供足够的能量和蛋白质。

面食类：例如包子、馒头、小笼包等，不要选择油腻的馅料，最好的选择是蔬菜、豆腐等素材。

米饭类：米饭是营养丰富而且易于消化的食品，可以配上一些清淡的菜肴和少量的低脂肉类，如鸡肉汤等。

清淡水果：如苹果、梨、香蕉等，这些水果含有丰富的纤维素和维生素，可以帮助促进肠胃蠕动。

酸奶或豆浆：这些乳制品可以提供丰富的蛋白质、钙和维生素B群，还可以促进肠道健康并改善消化不良。

总之，肠胃不好时需要避免过度刺激的食物，选择营养易消化的食物，保持清淡的口味，并且注意每日饮食的平衡。此外，应该避免暴饮暴食，多吃少食、规律饮食也是很重要的。